El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional y puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. Dado que es estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda, en pequeños episodios puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite, pero cuando dura mucho tiempo, puede llegar a dañar su salud.

 

En este curso curso-taller en modalidad de videos-charlas sincrónicas, nos focalizaremos en el reconocimiento del estrés y en la aplicación de estrategias y técnicas que permitan mejorar el bienestar de los participantes, mediante la combinación de presentaciones interactivas mezcladas con y prácticas de manejo en las mismas sesiones.

Objetivo General: Esta actividad ha sido diseñada con el propósito de acercar a los participantes al lenguaje y las distinciones en materia del estrés, su origen e importancia, los paradigmas actuales para su reconocimiento y la gestión y la aplicación de estrategias y técnicas que permitan mejorar el bienestar de las personas en el trabajo y en su vida cotidiana.

Objetivos Específicos: Al término de cada unidad los participantes estarán en condiciones de:

• Reconocer las disposiciones emocionales y estados de ánimo básicas de las personas y su importancia en la generación del estrés.
• Diagnosticar identificar los principales procesos generadores del estrés y como impactan en la salud.
• Aplicar estrategias y técnicas para el manejo del estrés en base a la ejercitación y los principios del Yoga.
• Presentar de aplicar técnicas de Gimnasia y Yoga para el manejo del estrés.
• Aplicar herramientas y técnicas de Mindfulness para el manejo del estrés.

Módulo 1: Reconociendo Nuestras Emociones.

• Emociones y estados de ánimo
• Disposiciones emocionales que abren y cierran posibilidades
• Emoción, tensión, trabajo
• Técnicas y ejercicios para el reconocimiento de nuestras emociones

 

Módulo 2: El Estrés y Como Gestionarlo

• La nueva ciencia del Stress
• Estrés, un fenómeno de percepción
• Como aprovechar los aspectos positivos del stress
• Técnicas y buenas prácticas para la gestión del estrés

 

Módulo 3: Estrategias Y Técnicas Para El Manejo Del Estrés E Inducción Al Yoga

• Practicas saludables para un mayor bienestar
• Ejercicios prácticos y step out (Alba Emoting)
• Practicando Yoga parte 1

 

Módulo 4: Técnicas Para Potenciar El Bienestar

• La gimnasia y el stress
• Ejercicios prácticos de relajación
• Ejercicios de relajación
• Practicando Yoga parte 2

 

Módulo 5: La Práctica Del Mindfulness Y El Manejo Del Stress.

• El poder del Mindfulness
• Mindfulness ¿Cómo la meditación afecta al cerebro?
• Ejercicios y técnicas de Mindfulness
• Sugerencias para la práctica diaria

La propuesta formativa combina actividades sincrónicas y asincrónicas a distancia, diseñadas bajo metodologías andragógicas, también conocidas como formación de adultos. Una característica distintiva de este taller es que cada sesión combina componentes conceptuales y prácticos, esto último en base a la ejecución de ejercicios de: reconocimiento de emociones, respiración, manejo de stress y relajación en base a prácticas de Yoga y Mindfulness, facilitadas por profesoras especialistas.

Actividades Sincrónicas: Conferencias vía streaming a cargo del o la facilitadora del contenido, la que cuenta con la asistencia de un moderador cuyo rol es el de asegurar la entrada de los participantes, generar las vías de participación mediante chat y asistencia a actividades en salas virtuales. Para este Taller se han programado 4 conferencias de una duración de 2 horas cada una:

• • • •  
• Sesión 1: Reconociendo nuestras emociones
• Sesión 2: Estrés, emociones y estados de ánimo
• Sesión 3: Estrategias y Técnicas para el manejo del estrés e inducción al Yoga
• Sesión 4: Técnicas para potenciar el bienestar
• Sesión 5: La práctica del Mindfulness

Actividades Asincrónicas: Corresponden a ejercicios interactivos, presentaciones, videos, sugerencias de lecturas complementarias, y foros de consultas a tutores que quedan a disposición del participante antes y después de cada sesión.

CEO dispone de una moderna plataforma de código abierto licencia GNU/GPL v3 que permite soportar procesos de aprendizaje a distancia con aulas virtuales y cursos e-learnnig. El participante a través de esta plataforma podrá:

• Acceder de manera responsiva a todos los contenidos del curso. (notebooks, celular, tablets)
• Una agenda (compatible con Google calendar) con la programación de las actividades
• Participar de una Red Social vinculada al curso
• Foros de Consultas a tutores asignados
• Espacios virtuales de trabajo colaborativo entre participantes y entre participantes y tutores (WiKy, Foro y Blog participativo)
• Evaluaciones en línea formativas y sumativas

Este taller constará de las siguientes actividades de evaluación:

1. Evaluación Diagnóstica: Consiste en la aplicación de un Test de Diagnóstico de estrés, disponible desde la plataforma de encuestas online de Ceo Consultores, y que se toma antes de iniciar las sesiones de trabajo, y que tiene por objetivo establecer el estado inicial y las conductas de entrada de los participantes.
2. Actividades de Evaluación Formativas: Incluyen la ejecución de actividades y ejercicios en clase que incorporan retroalimentación in situ por parte de las facilitadoras. También consideran participación en foros y tareas que por su carácter formativo no tendrán calificación.
3. Actividades de Evaluación Sumativas: Por sus características este taller no considera evaluaciones sumativas, no obstante, recibirán certificación quienes presenten un 80% de asistencia a las sesiones actividad sincrónica y que alcancen 80% de cumplimiento de las actividades formativas.

Esta actividad requiere 80% de participación total de la actividad sincrónica y 80% de actividades formativas y tareas realizadas.